Жиры : Омега-3, Омега-6, Омега-9

Жиры : Омега-3, Омега-6, Омега-9

Омега жирные кислоты представляют класс ненасыщенных жирных кислот, входящих в состав жиров как растительного, так и животного происхождения, причем группа омега достаточно разнообразна и включает омега 3-6-9.Незаменимые жирные кислоты имеют...
февраль 17, 2016
А вы хотите похудеть к лету?

А вы хотите похудеть к лету?

Скоро наступит горячий пляжный сезон и всем хочется выглядеть на пляже на 100% стройными, подтянутыми и счастливыми! К сожалению, зимнее калорийное питание заметно отражается на наших фигурах и к пляжному...
февраль 17, 2016
25 способов сушки тела

25 способов сушки тела

Приведите себя в порядок, чтобы красоваться на пляже - по рекомендациям лучших специалистов. 1. СЧИТАЙТЕ КАЛОРИИ Простое следование диете даст результаты, только если выбирать полезные продукты. Но подсчитывать калории и...
июль 15, 2015
Чем лучше питаться перед тренировкой?

Чем лучше питаться перед тренировкой?

Не следует заниматься спортом сразу после еды, но тренироваться на голодный желудок не менее вредно. Физическая нагрузка на пустой желудок понижает энергию и ведет к преждевременной усталости, - утверждает Тори...
май 20, 2015
И альфа, и омега

И альфа, и омега

Уже давно известно, что некоторые из них полезны, а некоторые - вредны. Хотя насыщенные жиры тоже уместны в спортивном питании (они помогают в производстве важнейших гормонов, таких как тecтocтepoн), но...
май 12, 2015
Неслабый перекус

Неслабый перекус

Орехи настолько полезны для здоровья, что они должны стать неотъемлемой частью вашего рациона. Эксперт по питанию Дэвид Браверман подробно рассказал нам все об этих витаминных «бомбах». В чем польза орехов? Орехи...
май 11, 2015
Понимание ПРОТЕИНА

Понимание ПРОТЕИНА

Тема взаимосвязи богатых белками диет для корректировки веса и мускульной гипертрофии не раз поднималась в печати за последние годы. К сожалению, среди широкой публики до сих пор наблюдается некоторое недопонимание...
апрель 30, 2015
Тренируйтесь дома

Тренируйтесь дома

Тренинг с собственным весом Вам потребуется - Подвесной тренажер С помощью TRX, представляющего собой подвесной тренажер, можно усложнить любое упражнение, рассчитанное на выполнение с весом собственного тела. Особенно это касается упражнений на...
апрель 12, 2015
Обманите свое сердце и получите 3 года жизни

Обманите свое сердце и получите 3 года жизни

Возможно, вы слышали о результатах нового научного исследования, доказывающего, что всего З0-60 минут бега в неделю, даже с интервалами по 5-10 минут в день (!), могут продлить вашу жизнь на...
апрель 08, 2015
Питание для пресса

Питание для пресса

Единственный способ, при помощи которого вы когда-нибудь сможете избавиться от жира и увидеть свой пресс – это потреблять меньше калорий, чем вы потребляете сейчас. Ничто другое – ни подъём веса,...
март 18, 2015
Руководство по белковому питанию для настоящих спортсменок

Руководство по белковому питанию для настоящих спортсменок

Все знают, что белки помогают нам оставаться стройными и сильными, но сколько именно нужно употреблять их ежедневно, чтобы достичь своих фитнес-целей? Ваш друг, фанатичный культурист, советует одно, диетолог говорит другое,...
март 16, 2015
ЭЛЕМЕНТАРНОЕ РУКОВОДСТВО ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ АТЛЕТОВ

ЭЛЕМЕНТАРНОЕ РУКОВОДСТВО ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ АТЛЕТОВ

То, чем вы занимаетесь в тренажерном зале, является лишь частью уравнения, решение которого позволяет улучшить физическую форму. То, чем вы питаетесь, а также объем и частота питания имеют столь же...
март 15, 2015