Метаболизм. Секреты его активности.

Все, наверное, слышали о метаболизме. И каждый, кто глубоко следит, поддерживает и пытается ускорить метаболизм, знает, что метаболизм - это скорость, с которой вся съеденная пища преобразуется в энергию или жир. Если обмен веществ медленный, то энергия восстанавливается медленно, поэтому организм считает все, что не было использовано для восстановления энергии, лишним и направляет его в резервы (поддерживает жировые запасы). Если обмен веществ быстрый - то все происходит с точностью до наоборот.

Ускорение обмена веществ - один из принципов работы практически всех диет, диет для похудения и диет для спортсменов. Ведь от активности метаболизма зависит, как быстро мы сбросим лишние килограммы или наберем мышечную массу. Метаболизм или скорость обмена веществ определяется генетически, но, конечно, как и любой системе нашего организма, мы можем и навредить своему обмену веществ - это могут сделать жесткие и радикальные диеты, особенно если им следовать в самом начале молодости.
метаболизм
Что дает ускоренный обмен веществ?

Как мы уже видели, быстрый обмен веществ позволяет эффективнее худеть, так как количество поступившей пищи перерабатывается быстрее, не накапливается в запасах-жире, а также позволяет более эффективно и результативно набирать мышечную массу!

Как ускорить обмен веществ?

Скорость метаболизма у всех разная. Один может есть много и не иметь жировых запасов, другой ест мало и быстрее набирает вес. Чтобы эффект не превратился в недостаток, можно дополнительно "сдвинуть" обмен веществ.
Средства для ускорения метаболизма

Мышцы

Мир Здоровья хотел выделить этот пункт первым, потому что это действительно так - сами мышцы ускоряют обмен веществ, то есть чем больше мышц, тем быстрее обмен веществ в организме. Дерзайте, занимайтесь спортом и боритесь за мышцы!

Температура

Внезапные изменения внешней температуры увеличивают скорость метаболизма. Если вы закончите душ холодной водой, это увеличит активацию метаболизма, потому что организм будет тратить больше энергии на согревание тела!

Ешьтечасто

Нечастое питание заставляет организм создавать резервы, потому что организм думает: Мне точно придется снова ждать много часов до следующего приема пищи, я отложу их в резервы! Это одна из самых главных ошибок, которую совершает большинство женщин - питаться редко, например, один раз в день! Частое питание небольшими порциями - отличный способ ускорить обмен веществ! Организм перерабатывает то, что принял, потому что знает, что скоро будет больше!

Рекомендуемый запас между приемами пищи - 2-3 часа

Сауна

Процедуры в сауне повышают активность клеток, стимулируют обмен веществ и в то же время способствуют метаболизму, это также одна из основных причин, почему в спортзалах есть сауны!

Вода

Пейте много воды! Если организм ощущает недостаток воды, то печень не может расщеплять жир, потому что сначала ей нужно восстановить запасы жидкости в организме. Если вы пьете холодную воду, то потребляете еще больше калорий, поэтому вывод один - всегда имейте под рукой стакан или бутылку воды!

Омега-3 жирные кислоты

Они регулируют уровень лептина в организме. Омега-3 влияют на скорость метаболизма. Больше всего этих жирных кислот содержится в рыбе и рыбьем жире. Мы рекомендуем рыбий жир VPLab.

Белки

На переработку белка в организме расходуется почти в два раза больше энергии! Поэтому "Мир здоровья" рекомендует использовать протеиносодержащие продукты в качестве добавки (порошок smart, батончики между приемами пищи) и обязательно включать их в список ежедневных приемов пищи!

Острая пища

Одна порция острой пищи ускоряет метаболизм на 25%. Если вы любите острую пищу, добавьте немного чили!

Грейпфрут

Грейпфрут - лучший фрукт, содержащиеся в нем вещества "двигают" метаболизм. Определенно замечено, что почти каждая диета включает этот фрукт. Горьковатый вкус, характерный для грейпфрута, исходит от белой, мягкой кожицы фрукта, однако мы рекомендуем вам также есть то, что сосредоточено в этой белой кожице, - вещества, способствующие метаболизму!

Мир здоровья рекомендует, чтобы грейпфрут был последним, что вы едите в конце дня. Включив этот фрукт в свой распорядок дня, вы почувствуете изменения уже через первые 2 недели!

Метаболизм можно успешно унаследовать генетически (если он быстрый!), но его также нужно "взращивать", потому что влияние времени сказывается и на этой деятельности организма. Он будет становиться медленнее. Поэтому занимаемся спортом, питаемся максимально правильно, и со временем организм отблагодарит вас за это длительным здоровьем и отличным функционированием!