How to Prepare for a Marathon the Smart Way: Training, Nutrition, Sports Nutrition and Recovery

Как правильно подготовиться к марафону: тренировки, питание, спортивное питание и восстановление

A marathon begins long before the start line. In this article, you will learn how to structure the preparation period before a marathon, how to plan training, nutrition and recovery, what to do the day before the race and how to use sports nutrition — including VPLAB Clear Whey, VPLAB EAA+, VPLAB FitActive, Magnesium Bisglycinate, ZMA and Ultra Sleep — as practical support throughout the process.




май 14, 2026
Weight Loss the Smart Way: An Effective Approach Without Extreme Solutions

Снижение веса без крайностей: разумный подход без неприятных ощущений

Снижение веса может быть эффективным и комфортным — без радикальных методов и неприятных ощущений. Сбалансированное питание, регулярная активность и продукты VPLab, такие как L-Carnitine Conc. 500ml, LipoJets и L-Carnitine 1500 mg, помогают поддерживать цели по контролю веса разумно, удобно и в долгосрочной перспективе.

апрель 14, 2026
Why D3 + K2 Is Such an Important Combination

Почему D3 + K2 — такая важная комбинация

Витамины D3 и K2 часто сочетают не просто так. Витамин D3 помогает организму усваивать кальций, а витамин K2 способствует активации белков, участвующих в направлении кальция в кости, а не в мягкие ткани. Благодаря этому такая комбинация особенно актуальна для здоровья костей и общего минерального баланса.

март 18, 2026
Теги: d3 d3k2 k2
Protein and Collagen for Women’s Health: Skin Support, Smoother-Looking Texture; Visible Firmness

Protein and Collagen for Women’s Health: Skin Support, Smoother-Looking Texture; Visible Firmness

Healthy-looking skin starts from within. Protein helps rebuild and support skin tissue, while collagen peptides help maintain firmness and elasticity as natural collagen production declines. Here’s how VPLab Ultra Women's protein and VPLab Ultra Women's Collagen Peptides fit into a simple daily routine for smoother-looking, more resilient skin.

март 04, 2026
Теги: Collagen protein women
Love, Hormonal Health, and Heart Health: How Your Body Responds (and How to Support It with VPLAB)

Любовь, гормональное здоровье и здоровье сердца: как реагирует тело и как поддержать его с VPLAB

Любовь — это не только эмоции, но и химия тела. Влюблённость, близость, стресс и недосып могут влиять на гормоны, нервную систему и самочувствие сердца. Узнай, как с помощью простых привычек, питания и поддержки VPLAB сохранить более стабильную энергию, лучше восстанавливаться и чувствовать себя спокойнее.

февраль 23, 2026
Which Protein Should You Choose for Your Goals? A Simple Guide by Goal and Person Type

Which Protein Should You Choose for Your Goals? A Simple Guide by Goal and Person Type

Not sure which protein to choose? In a few minutes, you’ll know which VPLab option fits muscle gain, lean goals, recovery, meal replacement or a dairy-free routine. We’ve made it easy with goal-based picks, “person types,” and a simple comparison table.

Magnesium Bisglycinate vs Magnesium Citrate: What’s the Difference?

Магний бисглицинат vs магний цитрат: в чём разница?

Добавки магния выпускаются в разных формах, но самые популярные — магний бисглицинат и магний цитрат. Обе формы могут поддерживать нормальную работу мышц и нервной системы, однако отличаются переносимостью и влиянием на пищеварение. Узнайте, какая форма подойдёт вам лучше — мягкая для ежедневного приёма или с акцентом на регулярность.

январь 27, 2026
First Time at the Gym: Common Struggles — and How to Fix Them with Smart VPLAB Support

Первый раз в тренажёрном зале: с какими трудностями сталкиваются новички — и как решить их с помощьюVPLAB

Начать тренироваться здорово, но первые недели часто приносят боль в мышцах, низкую энергию, сильный голод после тренировки и плохой сон. В статье — простой план: протеин для восстановления и сытости, креатин для выносливости, UltraVit для микроэлементов и Ultra Sleep для качественного отдыха.
январь 14, 2026
New Year 2026: Sports Nutrition + Motivation — Start Your January Resolution With… a Simple Plan That Actually Sticks

New Year 2026: Sports Nutrition + Motivation — Start Your January Resolution With… a Simple Plan That Actually Sticks

Your 2026 resolution will last when your plan is realistic and repeatable. Stay consistent with movement, get enough protein, prioritize sleep and recovery, and use smart nutritional support to keep energy high and progress steady.

январь 08, 2026
How to Stay Fit During the Holidays: Coaches’ Tips + Best VPLAB Support Products

Как оставаться в форме во время праздников: советы тренеров + лучшие поддерживающие продукты VPLAB


Наслаждайтесь праздниками, не теряя форму. Простые советы тренеров и VPLAB L-карнитин, CLA и Омега-3 помогут оставаться активными и энергичными на протяжении всего праздничного сезона.

декабрь 19, 2025
Christmas, Training & Motocross: A Conversation with Pauls Jonass

Рождество, тренировки и мотокросс: разговор с Паулсом Йонассом

Чемпион мира Паулс Йонасс рассказывает, как он совмещает тренировки, семью и Рождество, и делится любимыми продуктами VPLab.

декабрь 17, 2025
Hydration in Cold Weather: Why You Still Need Electrolytes in Winter Sports

Гидратация в холодную погоду: почему зимой нужны электролиты в зимних видах спорта

Когда мы думаем о гидратации, обычно представляем себе жаркое лето. Но зимой гидратация не менее важна — особенно при физической активности на открытом воздухе: лыжи, сноуборд, прогулки. 🔹 1. Зимняя...
декабрь 12, 2025