Lasi musu blogu
Aziātu vegānu pica ar tofū
Ja jums šķiet, ka pica ir tas, no kura veselīgā uztura piekritējiem būtu jāizvairās, vēlamies jūs iepriecināt! Pastāv picas, kas ir pat ļoti veselīgas. Piemēram, mūsu izmēģinātā Āzijas vegānu pica:...
Veselīgie olivjē salāti bez olām un majonēzes
Bez olivjē salātiem Jaungada galds ir neiedomājams. Variāciju pastāv lērums. Mēs, saprotams, meklējam veselīgāko! Vistu un desu var aizstāt ar mazsālītu lasi. Zirnīši – tikai un vienīgi vārīti. Taču ko...
Kreatīns – Iepazīstieties!
Kas būtu jāzina par kreatīnu? Kreatīns – tā ir viela, kas sintezējas no trim aminoskābēm - glicīna, arginīna un metionīna. Šīs aminoskābes atrodas dzīvnieku un cilvēku muskuļos, un tām ir...
Vitamīni un to nozīme organismā
A vitamīns - retinols Taukos šķīstošs vitamīns. Funkcija organismā - Nodrošina normālu redzi un gēnu ekspresiju. Uztur reproduktīvās sistēmas normālu darbību, augļa attīstību un imūnās sistēmas darbību. Šūnu membrānu stabilizators. Dienas deva (mikrogrami/diennaktī) - Bērni –...
Pareiza uztura komponenti
Vitamīni ir barības vielas, kas spēlē svarīgāko lomu organisma funkciju veikšanā, kā arī šūnu un audu veidošanā, un tie pietiekošos daudzumos ir jāuzņem ar barību. Vitamīni dalās divās grupās -...
Neaizvietojamo un neaizvietojamo aminoskābju loma sporta sniegumā un muskuļu augšanā
No dabā sastopamā plašā aminoskābju spektra cilvēka organismam ir nepieciešamas tikai aptuveni divas desmitdaļas. Tās iedala divās grupās: neaizvietojamās un neaizvietojamās aminoskābes. Neaizvietojamās aminoskābes organisms nespēj sintezēt, tāpēc tās ir jāiegūst ar uzturu. Savukārt neaizvietojamās aminoskābes mūsu organisms ražo pats.
L-glutamīns
L-glutamīnu bieži vien sauc arī par „smadzeņu aminoskābi”. Tā ir uzturviela, kas nepieciešama smadzeņu darbspējas uzlabošanai un prāta asumam, tas stimulē smadzeņu darbību, uzturot smadzeņu vielmaiņu. Visiem cilvēkiem, it īpaši...
Minerālvielas un mikroelementi
B Bors Funkcija organismā - Nav noskaidrota precīza bioloģiskā nozīme, taču eksperimentos ar dzīvniekiem pierādīta bora nepieciešamība. Dienas deva - Nav precīzi noteikta. Pieaugušiem maksimālā dienas deva, virs kuras var izpausties bora toksiskie efekti, ir aptuveni...
Divdesmit divi iemesli, lai lietotu vitamīnus
1. Alkohols – pārmērīga alkohola lietošana nelabvēlīgi ietekmē lielākās daļas uzturvielu esamību un uzsūkšanos organismā. Lielas vitamīna C devas (1-3 g dienā) zināmā mērā palīdzēs kompensēt alkohola nelabvēlīgo ietekmi. 2....
Ļaunprātīgie maldi
Kultūristi vienmēr uzskatījuši taukus par saviem ienaidniekiem. Taču zinātne ir ieviesusi korekcijas šajos uzskatos, atklājot, ka atsevišķi tauku veidi var veicināt muskuļu augšanu. Bez tam eksistē pat tādi tauki, kas...
Ūdens un skābeklis ir visu dzīvo organismu
"Ūdenī ievadīts skābeklis noņem nogurumu, dod enerģijas lādiņu, bet galvenais – ļauj būtiski palielināt aerobo un anaerobo izturību. Ne velti ar skābekli bagātināts ūdens ir ieguvis pelnītu atzinību profesionālajā sportā....
Iesācēju kļūdas. Fitnesa nodarbības
Es veicu nodarbības vairākās sporta zālēs, kuras atšķīrās savu izmēru, servisa līmeņa un trenažieru izgatavotāju firmu ziņā. Piemēram, pirms pusgada es apmeklēju sieviešu trenažieru zāli, bet tagad esmu nomainījusi to...
