Полезные статьи
Vitamīni un to nozīme organismā
A vitamīns - retinols Taukos šķīstošs vitamīns. Funkcija organismā - Nodrošina normālu redzi un gēnu ekspresiju. Uztur reproduktīvās sistēmas normālu darbību, augļa attīstību un imūnās sistēmas darbību. Šūnu membrānu stabilizators. Dienas deva (mikrogrami/diennaktī) - Bērni –...
Pareiza uztura komponenti
Vitamīni ir barības vielas, kas spēlē svarīgāko lomu organisma funkciju veikšanā, kā arī šūnu un audu veidošanā, un tie pietiekošos daudzumos ir jāuzņem ar barību. Vitamīni dalās divās grupās -...
Роль основных и неосновных аминокислот в спортивных результатах и мышечном росте
В широком спектре аминокислот, встречающихся в природе, человеческому организму требуется всего около двух десятков. Они делятся на две группы: незаменимые и незаменимые аминокислоты. Незаменимые аминокислоты не могут быть синтезированы нашим организмом и, следовательно, должны быть получены через наш рацион. Незаменимые аминокислоты, с другой стороны, вырабатываются нашим организмом.
L-glutamīns
L-glutamīnu bieži vien sauc arī par „smadzeņu aminoskābi”. Tā ir uzturviela, kas nepieciešama smadzeņu darbspējas uzlabošanai un prāta asumam, tas stimulē smadzeņu darbību, uzturot smadzeņu vielmaiņu. Visiem cilvēkiem, it īpaši...
Minerālvielas un mikroelementi
B Bors Funkcija organismā - Nav noskaidrota precīza bioloģiskā nozīme, taču eksperimentos ar dzīvniekiem pierādīta bora nepieciešamība. Dienas deva - Nav precīzi noteikta. Pieaugušiem maksimālā dienas deva, virs kuras var izpausties bora toksiskie efekti, ir aptuveni...
Divdesmit divi iemesli, lai lietotu vitamīnus
1. Alkohols – pārmērīga alkohola lietošana nelabvēlīgi ietekmē lielākās daļas uzturvielu esamību un uzsūkšanos organismā. Lielas vitamīna C devas (1-3 g dienā) zināmā mērā palīdzēs kompensēt alkohola nelabvēlīgo ietekmi. 2....
Ļaunprātīgie maldi
Kultūristi vienmēr uzskatījuši taukus par saviem ienaidniekiem. Taču zinātne ir ieviesusi korekcijas šajos uzskatos, atklājot, ka atsevišķi tauku veidi var veicināt muskuļu augšanu. Bez tam eksistē pat tādi tauki, kas...
Ūdens un skābeklis ir visu dzīvo organismu
"Ūdenī ievadīts skābeklis noņem nogurumu, dod enerģijas lādiņu, bet galvenais – ļauj būtiski palielināt aerobo un anaerobo izturību. Ne velti ar skābekli bagātināts ūdens ir ieguvis pelnītu atzinību profesionālajā sportā....
Iesācēju kļūdas. Fitnesa nodarbības
Es veicu nodarbības vairākās sporta zālēs, kuras atšķīrās savu izmēru, servisa līmeņa un trenažieru izgatavotāju firmu ziņā. Piemēram, pirms pusgada es apmeklēju sieviešu trenažieru zāli, bet tagad esmu nomainījusi to...
Glutamīns – aminoskābju valstības karalis
Gadu desmitiem pētnieki ir apbrīnojuši dažādu aminoskābju preparātu funkciju un iespējamo to pielietošanas jomu daudzveidību. Kopš astoņdesmito gadu sākuma arī fitnesisti “spēlējās” ar šiem ķieģelīšiem, cenšoties vairākkārt palielināt muskuļu masas...
Основные минералы и микроэлементы: Их жизненно важная роль в здоровье человека
Подобно тому, как маленький неисправный винтик может остановить автомобиль, дефицит минералов и микроэлементов может нарушить работу человеческого организма. Эти незаменимые металлы играют важнейшую роль в нашем здоровье и благополучии.
Izpratne par PROTEĪNU
Olbaltumvielām bagāto diētu, kas domātas svara korekcijai, un muskuļu hipertrofijas savstarpējās sakarības tēma pēdējos gados presē ir pacēlusies ne vienreiz vien. Diemžēl plašā sabiedrībā līdz šim laikam ir vērojama zināma...