Ātri, veselīgi un gardi: maizīte ar vistu un salsu
Gatavot šo maizīti ir vienkārši, turklāt sāta sajūtu tā sniegs uz ilgāku laiku.
Pumperniķelis. Vācu maizīte no rupja maluma rudzu miltiem. Pateicoties augstajam cietes saturam, asimilējas lēni – un sāta sajūta nepamet tevi ilgstoši.
Pieveiktais izsalkums
Olbaltumvielām bagāta uzkoda veicina tavā kuņģī YY peptīda sekrēciju, kā dēļ sāta sajūta tevi nepamet ilgstoši. Savukārt lēnie ogļhidrāti ļaus stabilizēt cukura līmeni asinīs.
Tev vajadzēs:
1 nelielu vistas krūtiņu
2 rupja maluma rudzu miltu maizes šķēles
2-4 jauno spinātlapu
gatavo salsas mērci
Marinādei
1 ēd.k. sojas mērces
1 ēd.k. sezama eļļas vai olīveļļas
1 sasmalcināta ķiploka daiviņa
1 ēd.k. medus
Gatavošana
Krūtiņu sagriez biezākās šķēlēs, izveido marinādi un liek tajā uz 30 minūtēm vistu. Gabaliņus apcep uz pannas.
Ar salsu apsmērē maizi, liec virsū spinātlapas un krūtiņu.
Tavs ieguvums:
kkal: 309
olbaltumvielas: 30,6 g
ogļhidrāti: 22 g
tauki: 10,8 g
Piesātinātie tauki: 1,7 g
Pieveiktais izsalkums
Olbaltumvielām bagāta uzkoda veicina tavā kuņģī YY peptīda sekrēciju, kā dēļ sāta sajūta tevi nepamet ilgstoši. Savukārt lēnie ogļhidrāti ļaus stabilizēt cukura līmeni asinīs.
Tev vajadzēs:
1 nelielu vistas krūtiņu
2 rupja maluma rudzu miltu maizes šķēles
2-4 jauno spinātlapu
gatavo salsas mērci
Marinādei
1 ēd.k. sojas mērces
1 ēd.k. sezama eļļas vai olīveļļas
1 sasmalcināta ķiploka daiviņa
1 ēd.k. medus
Gatavošana
Krūtiņu sagriez biezākās šķēlēs, izveido marinādi un liek tajā uz 30 minūtēm vistu. Gabaliņus apcep uz pannas.
Ar salsu apsmērē maizi, liec virsū spinātlapas un krūtiņu.
Tavs ieguvums:
kkal: 309
olbaltumvielas: 30,6 g
ogļhidrāti: 22 g
tauki: 10,8 g
Piesātinātie tauki: 1,7 g
