Metabolismo. Secretos de su actividad.

Todo el mundo debe haber oído hablar del metabolismo. Y todos los que siguen a fondo, mantienen e intentan acelerar el metabolismo saben que el metabolismo es el ritmo al que todos los alimentos ingeridos se convierten en energía o grasa. Si el metabolismo es lento, entonces la energía se restaura lentamente, por lo que el cuerpo considera que todo lo que no se utilizó para la restauración de la energía es superfluo y lo desvía a las reservas (mantiene las reservas de grasa). Si el metabolismo es rápido - entonces todo es exactamente lo contrario.

Acelerar el metabolismo es uno de los principios de funcionamiento de casi todas las dietas, adelgazamiento y atletas. Porque la actividad metabólica determina la rapidez con la que perderemos kilos de más o ganaremos masa muscular. El metabolismo o la tasa metabólica está determinado genéticamente, pero por supuesto, como cualquier sistema de nuestro cuerpo, también podemos dañar nuestro metabolismo - esto puede ser hecho por las dietas duras y drásticas, especialmente si se siguen en los primeros años de la juventud.
metabolism
¿Qué da un metabolismo acelerado?

Como hemos visto antes, un metabolismo acelerado permite perder peso de forma más eficaz, porque la cantidad de comida ingerida se procesa más rápido, no se acumula en reservas-grasa, ¡y permite ganar masa muscular de forma más eficiente y eficaz!

¿Cómo acelerar el metabolismo?

El ritmo metabólico de cada persona es diferente. Uno puede comer mucho y no tener reservas de grasa, otro comer poco y ganar peso más rápidamente. Para que el efecto no se convierta en un defecto, también es posible "mover" adicionalmente el metabolismo.
Aceleradores del metabolismo

Músculos

El Mundo de la Salud ha querido destacar este punto en primer lugar, porque realmente lo es: los propios músculos son los que aceleran el metabolismo, es decir, cuantos más músculos se construyan, más rápido será el metabolismo del cuerpo. Adelante con ello, ¡ejercita y lucha por los músculos!

Temperatura

Los cambios bruscos de temperatura externa aumentan el ritmo metabólico. Si terminas la ducha con agua fría, ¡aumentará la activación del metabolismo, porque el cuerpo utilizará más energía para calentarse!

Comea menudo

Comer con poca frecuencia obliga al cuerpo a acumular reservas, porque el cuerpo piensa: Definitivamente tendré que esperar muchas horas hasta la próxima comida, ¡las almacenaré en reservas! Es uno de los errores más importantes que cometen la mayoría de las mujeres: comer con poca frecuencia, por ejemplo, ¡una vez al día! ¡Comer pequeñas raciones a menudo es una forma estupenda de estimular el metabolismo! El cuerpo procesa lo que ha tomado, ¡porque sabe que pronto habrá más!

Reserva recomendada entre comidas - 2-3 horas

Sauna

Los tratamientos de sauna aumentan la actividad celular, estimulan el metabolismo y al mismo tiempo promueven el metabolismo, ¡esta es también una de las principales razones por las que los gimnasios tienen saunas!

Agua

¡Bebe mucha agua! Si el cuerpo siente una falta de agua, entonces el hígado no puede descomponer la grasa, porque primero tiene que restaurar las reservas de líquido en el cuerpo. Si bebes agua fría, consumes aún más calorías, así que la conclusión es una: ¡ten siempre un vaso o una botella de agua a mano!

Ácidos grasos omega-3

Regulan los niveles de leptina en el cuerpo. El omega-3 afecta a la tasa metabólica. Estos ácidos grasos son más abundantes en el pescado y en el aceite de pescado. Recomendamos el aceite de pescado VPLab.

Proteínas

¡El cuerpo consume casi el doble de energía para procesar las proteínas! Por lo tanto, el Mundo de la Salud recomienda utilizar productos que contengan proteínas como suplemento (polvos inteligentes, barritas entre comidas) ¡y definitivamente incluirlos en la lista de comidas diarias!

Comida picante

Una ración de comida picante acelera el metabolismo en un 25%. Ya que te gusta la comida picante, ¡añádele un poco de chile!

Pomelo

El pomelo es una fruta de primera, las sustancias que contiene "mueven" el metabolismo. Definitivamente se ha visto que casi todas las dietas incluyen esta fruta. El sabor amargo característico del pomelo proviene de la piel blanca y suave de la fruta, sin embargo, te recomendamos que también comas lo que se concentra en esta piel blanca, ¡que es una sustancia que favorece el metabolismo!

El Mundo de la Salud recomienda que el pomelo sea lo último que comas al final del día. Al incluir esta fruta en tu rutina diaria, ¡sentirás los cambios después de las primeras 2 semanas!

El metabolismo puede ser heredado genéticamente con éxito (¡si es rápido!), pero también necesita ser "nutrido", porque la influencia del tiempo también afecta esta actividad del cuerpo. Se volverá más lento. Por eso hay que hacer deporte, comer lo más correctamente posible, ¡y con el tiempo el cuerpo te lo agradecerá con salud a largo plazo y un funcionamiento excelente!