Der Stoffwechsel. Die Geheimnisse seiner Aktivität.
Jeder hat sicher schon einmal vom Stoffwechsel gehört. Und jeder, der sich intensiv mit dem Stoffwechsel beschäftigt, ihn pflegt und versucht, ihn zu beschleunigen, weiß, dass der Stoffwechsel die Geschwindigkeit ist, mit der die gesamte aufgenommene Nahrung in Energie oder Fett umgewandelt wird. Wenn der Stoffwechsel langsam ist, wird die Energie nur langsam wiederhergestellt, so dass der Körper alles, was nicht zur Energierückgewinnung verwendet wurde, als überflüssig betrachtet und in die Reserven umleitet (Fettreserven aufrechterhält). Ist der Stoffwechsel schnell - dann ist alles genau umgekehrt.
Die Beschleunigung des Stoffwechsels ist eines der Arbeitsprinzipien fast aller Diäten, Schlankmacher und Sportler. Denn die Stoffwechselaktivität bestimmt, wie schnell wir überflüssige Pfunde verlieren oder Muskelmasse zulegen. Der Stoffwechsel bzw. die Stoffwechselrate ist genetisch festgelegt, aber natürlich können wir, wie jedes System unseres Körpers, auch unseren Stoffwechsel schädigen - dies kann durch harte und drastische Diäten geschehen, besonders wenn sie in den ersten Jahren der Jugend durchgeführt werden.
metabolism
Was bringt ein beschleunigter Stoffwechsel?
Wie wir bereits gesehen haben, ermöglicht ein schneller Stoffwechsel eine effektivere Gewichtsabnahme, da die aufgenommene Nahrungsmenge schneller verarbeitet wird, sich nicht in Fettreserven anreichert und es möglich ist, effizienter und effektiver Muskelmasse aufzubauen!
Wie kann man den Stoffwechsel beschleunigen?
Der Stoffwechsel ist bei jedem Menschen anders. Der eine kann viel essen und keine Fettreserven haben, der andere isst wenig und nimmt schneller zu. Damit der Effekt nicht zum Makel wird, kann man den Stoffwechsel auch zusätzlich "bewegen".
Stoffwechsel-Booster
Muskeln
Die Gesundheitswelt wollte diesen Punkt zuerst hervorheben, denn es ist wirklich so - die Muskeln selbst sind es, die den Stoffwechsel beschleunigen, d.h. je mehr Muskeln aufgebaut werden, desto schneller ist der Stoffwechsel des Körpers. Machen Sie mit, trainieren Sie und kämpfen Sie für Muskeln!
Temperatur
Plötzliche Änderungen der Außentemperatur erhöhen den Stoffwechsel. Wenn du die Dusche mit kaltem Wasser beendest, erhöht das die Aktivierung des Stoffwechsels, weil der Körper mehr Energie verbraucht, um den Körper zu erwärmen!
Issoft
Seltenes Essen zwingt den Körper dazu, Reserven zu bilden, weil der Körper denkt: Ich muss bestimmt wieder viele Stunden bis zur nächsten Mahlzeit warten, ich werde sie in Reserven einlagern! Es ist einer der wichtigsten Fehler, den die meisten Frauen machen - selten zu essen, zum Beispiel einmal am Tag! Oft kleine Portionen zu essen, ist eine gute Möglichkeit, den Stoffwechsel anzukurbeln! Der Körper verarbeitet das, was er zu sich genommen hat, weil er weiß, dass es bald mehr geben wird!
Empfohlene Reserve zwischen den Mahlzeiten - 2-3 Stunden
Sauna
Saunagänge erhöhen die Zellaktivität, regen den Stoffwechsel an und fördern gleichzeitig den Stoffwechsel, dies ist auch einer der Hauptgründe, warum es in Fitnessstudios Saunen gibt!
Wasser
Trinken Sie viel Wasser! Wenn der Körper einen Wassermangel verspürt, kann die Leber kein Fett abbauen, denn sie muss erst wieder Flüssigkeitsreserven im Körper aufbauen. Wenn Sie kaltes Wasser trinken, verbrauchen Sie noch mehr Kalorien, also lautet die Schlussfolgerung - immer ein Glas oder eine Flasche Wasser zur Hand haben!
Omega-3-Fettsäuren
Sie regulieren den Leptinspiegel im Körper. Omega-3-Fettsäuren beeinflussen die Stoffwechselrate. Diese Fettsäuren sind vor allem in Fisch und Fischöl enthalten. Wir empfehlen VPLab Fischöl.
Proteine
Für die Verarbeitung von Proteinen wird im Körper fast doppelt so viel Energie verbraucht! Die World of Health empfiehlt daher, eiweißhaltige Produkte als Ergänzung zu verwenden (Pulver smart, Riegel zwischen den Mahlzeiten) und sie unbedingt in die Liste der täglichen Mahlzeiten aufzunehmen!
Scharfes Essen
Eine Portion scharfes Essen beschleunigt den Stoffwechsel um 25%. Weil Sie scharfes Essen lieben, fügen Sie etwas Chili hinzu!
Grapefruit
Grapefruit ist eine Spitzenfrucht, deren Inhaltsstoffe den Stoffwechsel "bewegen". Es hat sich definitiv gezeigt, dass diese Frucht in fast jeder Diät enthalten ist. Der bittere Geschmack, der für die Grapefruit charakteristisch ist, kommt von der weißen, weichen Schale der Frucht, aber wir empfehlen Ihnen, auch das zu essen, was in dieser weißen Schale konzentriert ist, nämlich eine Substanz, die den Stoffwechsel anregt!
Die Welt der Gesundheit empfiehlt, die Grapefruit als letztes am Ende des Tages zu essen. Wenn Sie diese Frucht in Ihren Tagesablauf einbeziehen, werden Sie die Veränderungen bereits nach 2 Wochen spüren!
Der Stoffwechsel kann erfolgreich genetisch vererbt werden (wenn er schnell ist!), aber er muss auch "gepflegt" werden, denn der Einfluss der Zeit wirkt sich auch auf diese Aktivität des Körpers aus. Sie wird langsamer werden. Deshalb treiben wir Sport, ernähren uns so korrekt wie möglich, und mit der Zeit wird es uns der Körper mit langfristiger Gesundheit und hervorragender Funktion danken!
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